losse mindfulness avonden of meedoen aan een verdiepend traject

Mindfulness in je leven houden is veel makkelijker als je af en toe samen traint, èn als je je blijft ontwikkelen.
Daar zijn deze maandelijkse verdiepingsavonden voor ontstaan. Iedereen die al eens een mindfulnesstraining heeft gedaan, of die zelf al wat langer ervaring heeft met meditatie, is van harte welkom. 

De avonden hebben eenzelfde opzet als in de mindfulness training: samen oefenen (met nieuwe en vertrouwde meditaties), ervaringen delen en een deel verdiepende theorie. De avond gaat bouwt verder met wat er in de training is aangereikt. Licht er iets uit, verdiept een aspect ervan, voegt toe.

Daarnaast ontmoet je anderen die net als jij een training hebben gedaan. Dat delen, weer oefenen en verdiepen werkt heel goed om je eigen ervaring en beoefening een boost te geven. Elke avond heeft zijn eigen thema.

Nieuw dit najaar: 

Mindfulness Verdiepingstraject – De negen innerlijke houdingen
De maandelijkse donderdagavonden zijn ooit begonnen om iedereen die met mindfulness bezig is een plek te geven ter inspiratie, opfrisser en verdieping. Vorig jaar werd door jullie al aangegeven om daar wat meer een lijn in aan te brengen. Een serie van avonden, die op elkaar doorbouwt. Na een serie van drie, heb ik nu een prachtige lange serie voor het komende jaar:

·         10 avonden, van september t/m juni
·         1 donderdagavond per maand.
·         Tijden: 19:30 – 22:00
·         Locatie: Crossboat op de Ceuvel
·         Aantal deelnemers per avond: max 14
.      Kosten voor inschrijving voor het hele traject: 10 avonden € 195,- (gespreide betaling mogelijk). Losse avond: €25,- (zolang er plek is).  

Elke avond gaat dieper in op een van de innerlijke houdingen middels Mindfulness oefeningen – bekende en nieuwe – en theorie. Daarnaast krijg je oefeningen mee voor de maand om zelf verder te gaan binnen het onderwerp.

Meer over de inhoud van het traject:
In de Mindfulness Training kwamen ze al voorbij: innerlijke houdingen. We hebben er toen 7 behandeld: de frisse blik, niet-oordelen, niet-streven, geduld, vertrouwen, acceptatie en loslaten. In het vervolg komen er nog twee nieuwe bij: dankbaarheid en vrijgevigheid.

Kortom: 9 manieren van zijn die je tot grote steun kunnen zijn als je bezig bent met mindfulness & meditatie. Jon Kabat-Zinn zegt er ongeveer het volgende over:
‘Hoewel mindful zijn in de basis heel eenvoudig klinkt – ‘met aandacht in het moment zijn, zonder oordeel’ – is het een van de moeilijkste dingen voor een mens. Dat komt omdat we zo verstrikt zitten in onze automatische patronen, onze manier van denken en de condities van onze omgeving.
Als je dan gaat mediteren, of een andere oefening gaat doen, dan overkomt het bijna iedereen dat je toch iets probeert te forceren, van jezelf verwacht, of (misschien wel vooral) iets probeert te bereiken waarvan je denkt dat dat de bedoeling is – rust & stilte, permanente wijsheid of Verlichting met een hoofdletter.
Werken vanuit de 9 innerlijke houdingen helpt je dan om in jezelf ruimte te creëren tijdens meditaties of oefeningen. Maar ze kunnen meer doen dan dat.

Als je begint met het cultiveren van niet-oordelen, als je begint met het cultiveren van niet-streven, als je begint met het cultiveren van loslaten, of laten zijn, als je begint met het cultiveren van vertrouwen of geduld, dan komen deze kwaliteiten ook stap voor stap meer naar voren in je dagelijks leven. In het contact met je kinderen, met je ouders, met je partner of echtgenoot, met je collega’s op het werk.’

Op die manier ontstaat er een prachtige wisselwerking tussen je mindfulness/meditatie beoefening en je dagelijks leven. Op een vriendelijke, speelse manier.

Daarom deze serie. Elke maand gaan we dieper in op een van die innerlijke houdingen. Van de makkelijk ogende tot de lastig voelende. Via diverse soorten oefeningen, formeel en informeel. Via theorie en gedichten of verhalen. Daarnaast krijg je na de sessie altijd iets mee waardoor je zelf die maand extra aandacht kan geven aan die houding.

Overzicht van het programma:
23 september: de frisse blik – ‘In the mind of the expert there are only few possibilities. From the beginner’s mind there are infinite.’
28 oktober: niet oordelen
18 november: accepteren
16 december: loslaten
20 januari: vertrouwen
17 februari: geduld
24 maart: niet-streven
21 april: dankbaarheid
19 mei: vrijgevigheid
23 juni: afronding

Meedoen? Interesse? Vragen? Eerst uitproberen? Laat het me weten via het inschrijvingsformulier!

Inspiratie:
Wil je je nu al meer erin verdiepen? Dan kan deze video van John Kabat Zinn je wellicht inspireren!