Mindfulness training live

8 sessies van 2,5 uur plus een mini-retraite (stiltedag)
Mindfulness bestaat uit een mooie combinatie van oefenen, het bespreken van de ervaringen (waardoor je beter ziet wat er gebeurde en je veel leert van de ervaringen van anderen) en theorie. Elke sessie heeft een bepaald thema, de oefeningen en opdrachten sluiten hierbij aan. Enkele thema’s die aan bod komen zijn:

• zien van je automatische patronen
• je innerlijke criticus,
• stress herkennen,
• bewust reageren op stress,
• omgaan met falen, 
• omgaan met heftige emoties,
• goed voor jezelf zorgen. 

De thema’s vormen een soort ‘rode draad’ door de training, waardoor je ze niet puur verstandelijk gaat begrijpen maar echt gaat ervaren wat ze betekenen. Want uiteindelijk leer je door het zelf te voelen door middel van de oefeningen.

Is het zweverig?
Nee. Je hoeft nergens in te geloven, alleen maar zelf te ervaren. Die ervaringen geven je uiteindelijk je inzichten, dus daar ben je zelf bij. 

Kost het tijd? 
Ja, het kost tijd. Elke week is er een sessie van 2 1/2 uur en daarnaast heb je het meeste aan de cursus als je regelmatig, liefst dagelijks, oefent.
Echter: de grote meesters geven aan dat ook als je maar 1 minuut per dag mediteert, je al een effect krijgt. Met 10 minuten is dat effect in onderzoek duidelijk meetbaar. Daarom is bij mij ‘een uur oefenen per dag’ (traditionele mindfulness) geen verplichting. Daarnaast: een groot deel van de oefeningen kan je doen tìjdens andere activiteiten, het voordeel daarvan is dat het zo eenvoudiger onderdeel van je leven wordt. In de training wordt daar extra aandacht aan gegeven. Tot slot kan je de ‘formele’ oefeningen in lengte afwisselen en tijdens de training opbouwen. Zo ontdek je stap voor stap wat bij je past. Dan blijf je het vermoedelijk ook langer gebruiken na de training dan ‘verplicht oefenen..’

Waarom 8 weken?
De 8-weekse Mindfulness training geeft je een geweldige basis om mindfulness echt een plek te geven in je dagelijks leven. Veel mensen ervaren er daardoor een blijvend effect van of pakken het op een moment dat het nodig is snel weer op. 
Dat is voor mij ook de reden om de training te geven: ik zou het geweldig vinden als je na die 8 weken mij niet meer nodig hebt (-; Gewoon, omdat je iets ontdekt hebt waar je je heel goed bij voelt en dat je zelf kunt toepassen, zelf verder kan ontwikkelen.

Voor wie is het geschikt?
Voor iemand die anders wil omgaan met stress, falen of perfectie. Voor mensen die zich meer verbonden willen voelen met hun emoties, voor hen die het idee hebben dat het leven te snel voorbij vliegt, voor hen die voor een keuze staan en niet weten wat ze zelf nou willen. 
Het is opgezet voor beginnende mediteerders, maar kan ook verdieping geven voor meer ervaren mensen die vastzitten in hun beoefening (zelf heb ik de cursus gedaan als ervaren mediteerder, en heb er nog steeds veel aan gehad). 

Geef je de ‘echte’ MBSR-cursus?
Zeker. Ik geef de training conform de officiële MBSR-opzet (ik ben gecertificeerd door het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam). Echter in aansluiting met wie ik ben: met beide voeten op de grond, zo praktisch en puur als ik kan zodat jij er ook echt wat aan hebt. Daarnaast houd ik niet van dogma’s, dus die haal ik er waar mogelijk uit (-;. 

Hoe groot is de groep?
Ik hou van kleine groepen, maximaal 8 personen. Dan heb je het voordeel van een groep, maar niet het nadeel van het aantal mensen. Minimaal aantal deelnemers is drie personen. 

Word je vergoed?
Ik ben lid van de VMBN (Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen), categorie 1. Daarnaast sta ik ingeschreven in het landelijk Mindfulness register (agb-code 200933). Dat betekent dat de training door zorgverzekeraars wordt vergoed als het in je (aanvullend) verzekeringspakket zit (check je verzekering!)

Geef je korting?
Regelmatig. Ik vind het belangrijk dat ook mensen met een kleinere beurs, voor wie een aanvullende verzekering te kostbaar is, de mogelijkheid hebben om een training te volgen. Als je student bent, of in een bezit bent van een StadsPas bijvoorbeeld, laat dat dan weten!

(nog meer weten: kijk dan hier, of hier voor meer over mij als persoon)