Menu
Vrijer leven, waar je ook bent
De afgelopen jaren is er nog al wat gebeurd. Veel van wat lang als ‘normaal’ werd gezien, werd omgegooid – het is een tijd waarin van alles in beweging is. En iedereen reageert daar op een eigen manier op.
Misschien ben je ziek geweest, of ben je iemand verloren.
Misschien voel je je angstig of zwaar over wat gaat komen, of ben je gestrest voor wat er nog moet voor je gevoel.
Misschien voel je je juist kerngezond maar vraag je je af of er niet ‘meer’ is, andere manieren van deze wereld beleven of met elkaar omgaan.
Iedereen heeft zijn persoonlijke reactie. Maar als het leven anders loopt dan gepland, voelt dat vaak lastig, moeilijk, beangstigend, frustrerend of eenzaam of zwaar.
Stel je voor dat je daar minder last van zou hebben? Dat je daar anders mee om zou kunnen gaan? Dat de scherpe kanten van stress, angst, irritatie of verdriet eraf zouden kunnen?
Zou je dat willen?
Wist je dat dat iets is wat in iedereen zit, en wat je gewoon kunt leren?
Dat kan via Mindfulness…
Hmmm, mindfulness?
Mindfulness en meditatie leren je om even met aandacht stil te staan. Bij het moment en bij jezelf, zonder dat je daar direct iets van vindt. En dat brengt je veel!
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteren:
beter bestand zijn tegen stress,
beter kunnen omgaan met problemen, ziekte of chronische pijn en helderder keuzen kunnen maken.
Maar het doet meer. Je leven krijgt ook weer meer kleur. Momenten worden minder vluchtig. Je wordt weer bewust van waar je bent, met wie je bent, van wat je zintuigen beleven…
Klinkt geweldig, maar hoe doe je dat? Nou, een geweldige basis daarvoor krijg je in een Mindfulnesstraining! Koudwatervrees voor de cursus? Mail of bel me gerust dan met al je vragen en twijfels.
Maar mindfulness is niets voor mij!
Reden #1: Het kost veel te veel tijd (vooral dat huiswerk!)
Er lijkt in de mindfulnesswereld een soort ‘dogma’ te zijn ontstaan dat je elke dag 1 uur ‘moet’ oefenen. Er gaan verhalen rond van trainers die daar zo op hameren dat de deelnemer zich flink schuldig voelt als dat niet gebeurt.
Leren mediteren kan al vanaf 1 minuut per dag… Tuurlijk is je ervaring anders als je langer mediteert, maar dat is aan jou. Daarnaast zijn er ook veel meditaties die je kan doen terwijl je iets anders doet. En misschien passen die wel beter bij je. In een cursus heb je de tijd en de ruimte om dat te ontdekken.
Reden #2: Het is te zweverig
Mindfulness is juist een heel praktische training. Een soort ‘Eerste Hulp’ om om te gaan met stress, met falen, met slechte concentratie en met die kritische stem in je hoofd. Het legt automatische patronen bloot, die je ooit hebt opgebouwd toen ze handig waren maar je nu in de weg zitten. Het traint je in het richten van je aandacht, etc… Superhandig, niks zweverig.
Reden #3 Het is een hype, ik wordt er moe van.
Ja, dat is zo. ‘Mindfulness’ wordt tegenwoordig zoveel gebruikt, dat je er mogelijk moe van wordt, er weerzin tegen krijgt.
Wat je leert is echter vele malen ouder dan die hype. Het heeft zichzelf al lang bewezen. Dat het nu een hype is, komt omdat veel mensen enthousiast zijn over het resultaat. Dus laat je door dat ‘hype’ zijn maar niet te sterk beïnvloeden… Wat het wèl meebrengt, is dat er nu heel veel mensen zijn die Mindfulness Trainingen aanbieden. Zoek daarin goed naar wat bij jou past.
(Nog meer antwoorden op veel vragen kan je hier vinden. Maar je kan mij ook altijd mailen, bijvoorbeeld via hier.)
Ervaringsdeskundige trainer
Mijn naam is Anke Wijnja, en ik ben als geboren noordelinge nuchter, helder en praktisch. Vanuit mijn eigen ervaring met een burn-out op mijn 31e weet ik hoe makkelijk je jezelf voorbij kunt rennen. Zelfs (of juist?) als je jong en enthousiast bent. En ook hoeveel het je dan kan helpen om inzicht te krijgen in hoe je nou eigenlijk ‘werkt’ daar van binnen.
Ik ben geraakt door het aantal, steeds jongere, mensen dat zich op dit moment gestresst of gespannen voelt. Door werk, door ziekte of door persoonlijke omstandigheden. Zeker omdat ik weet dat het niet zo hoeft te zijn. Dat je er wat aan kan doen. Het is geweldig om te merken dat mijn trainingen de deelnemers helpen om daar beter mee om te gaan.
Dat deel ik ook graag met jou! Ik kan me voorstellen dat je wellicht eerst wilt kennismaken voordat je je inschrijft voor een langere cursus. Dat kan bijvoorbeeld tijdens een gratis telefoongesprek. Dan je je ook je twijfels kwijt en ontdekken of het wat voor je is!
Ik ben als trainer deskundig opgeleid, lid van de beroepsvereniging VMBN (categorie 1) en inschreven in het Mindfulness register (agb-code 200933). Dat betekent dat de training grotendeels vergoed wordt als dat vanuit je aanvullende verzekering in je pakket zit!
Doe je mee?
Herontdek jezelf en wat je kan. Doe mee! De 8-weekse Mindfulness Training geeft je een goede basis.
Wil je je Mindfulness kennis juist verdiepen, kom dan naar de verdiepings avonden of een dag voor jezelf…
Hou je van buiten zijn en de natuur? Kijk dan eens naar de trainingen en workshops voor Mindfulness Buiten.
Meteen aan de slag?
Ik heb een fijne 3-minuten meditatie voor je opgenomen. Daar kan je meteen mee aan de slag, met of zonder ervaring met meditatie. Op die manier kan je ook ontdekken of de manier waarop ik meditaties begeleid je bevalt.
Als je op de knop klikt kom je er meteen (je hoeft dus niets in te vullen).
-Gratis Winter(dip)tips!-
Wil je meteen aan de slag? Download dan de gratis Winter-Dip-Tips! Met mooie ideeën, oefeningen en een meditatie om mindful de winter door te komen…
Gratis online ‘Meditatiecafe’
Voor iedereen die meer wil met meditatie of mindfulness: word lid van het gratis online Meditatiecafé! Laat je inspireren door anderen, wissel ervaringen uit, stel vragen. Wat samen mediteren is veel makkelijker!
the only one that limits you is you...
Locatie
De Ceuvel
Korte Papaverweg 2L
1032 XS Amsterdam
Contact
mindfulness@ankewijnja.nl
+31 (0)621546663