Anke Wijnja Mindfulness at De Ceuvel

Mindfulness nieuwe stijl

Vrijer leven kun je leren

Stel je voor wat er gebeurt als je minder geleefd werd door je werk of je agenda. Of dat je met minder stress en frustratie meer jezelf durft te zijn, met een goed gevoel daarover richting werk, familie of vrienden. 

Stel je voor dat je tijd en energie zou hebben om weer echt om je heen te kijken, om te zien hoe mooi de zon op het water schijnt en tijd te hebben om te zien hoe het met een ander is. 

Vrijer leven betekent dat je kan ervaren wat iets met je doet, zonder dat je jezelf daarover direct veroordeelt. En dat je van daar uit stappen zet, keuzes maakt. Niet automatisch, maar authentiek.

Dat is Mindfulness….

Hmmm, mindfulness?

Mindfulness en meditatie leren je om even met aandacht stil te staan. Bij het moment en bij jezelf, zonder dat je daar direct iets van vindt. En dat brengt je veel!

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die mediteren: 
beter bestand zijn tegen stress
beter kunnen omgaan met problemen, ziekte of chronische pijn en helderder keuzen kunnen maken.

Maar het doet meer. Je leven krijgt ook weer meer kleur. Momenten worden minder vluchtig. Je wordt weer bewust van waar je bent, met wie je bent, van wat je zintuigen beleven…

Klinkt geweldig, maar hoe doe je dat? Nou, een geweldige basis daarvoor krijg je in een 
MindfulnesstrainingKoudwatervrees voor een hele cursus? start dan met de ‘Meditatie Basics-avond.  

Maar mindfulness is niets voor mij!

Reden #1: Het kost veel te veel tijd (vooral dat huiswerk!)
Er lijkt in de mindfulnesswereld een soort ‘dogma’ te zijn ontstaan dat je elke dag 1 uur ‘moet’ oefenen. Er gaan verhalen rond van trainers die daar zo op hameren dat de deelnemer zich flink schuldig voelt als dat niet gebeurt. 
Leren mediteren kan al vanaf 1 minuut per dag… Tuurlijk is je ervaring anders als je langer mediteert, maar dat is aan jou. Daarnaast zijn er ook veel meditaties die je kan doen terwijl je iets anders doet. En misschien passen die wel beter bij je. In een cursus heb je de tijd en de ruimte om dat te ontdekken. 

Reden #2: Het is te zweverig
Mindfulness is juist een heel praktische training. Een soort ‘Eerste Hulp’ om om te gaan met stress, met falen, met slechte concentratie en met die kritische stem in je hoofd. Het legt automatische patronen bloot, die je ooit hebt opgebouwd toen ze handig waren maar je nu in de weg zitten. Het traint je in het richten van je aandacht, etc… Superhandig, niks zweverig. 

Reden #3 Het is een hype, ik wordt er moe van.
Ja, dat is zo. ‘Mindfulness’ wordt tegenwoordig zoveel gebruikt, dat je er mogelijk moe van wordt, er weerzin tegen krijgt. 
Wat je leert is echter vele malen ouder dan die hype. Het heeft zichzelf al lang bewezen. Dat het nu een hype is, komt omdat veel mensen enthousiast zijn over het resultaat. Dus laat je door dat ‘hype’ zijn maar niet te sterk beïnvloeden… Wat het wèl meebrengt, is dat er nu heel veel mensen zijn die Mindfulness Trainingen aanbieden. Zoek daarin goed naar wat bij jou past. 

(Nog meer antwoorden op veel vragen kan je hier vinden. Maar je kan mij ook altijd mailen, bijvoorbeeld via hier.) 

Ervaringsdeskundige trainer

Mijn naam is Anke Wijnja, en ik ben als geboren noordelinge  nuchter, helder en praktisch. Vanuit mijn eigen ervaring met een burn-out op mijn 31e weet ik hoe makkelijk je jezelf voorbij kunt rennen. Zelfs (of juist?) als je jong en enthousiast bent. En ook hoeveel het je dan kan helpen om inzicht te krijgen in hoe je nou eigenlijk ‘werkt’ daar van binnen. 

Ik ben geraakt door het aantal, steeds jongere, mensen dat zich op dit moment gestresst of gespannen voelt. Door werk, door ziekte of door persoonlijke omstandigheden. Zeker omdat ik weet dat het niet zo hoeft te zijn. Dat je er wat aan kan doen. Het is geweldig om te merken dat mijn trainingen de deelnemers helpen om daar beter mee om te gaan.      

Dat deel ik ook graag met jou! Ik kan me voorstellen dat je wellicht eerst wilt kennismaken voordat je je inschrijft voor een langere cursus. Dat kan bijvoorbeeld op de ‘Meditation Basics’ avond of via een gratis telefoongesprek. Dan je je ook je twijfels kwijt en ontdekken of het wat voor je is!

Doe je mee? 

Herontdek jezelf en wat je kan. Doe mee! De 8-weekse Mindfulness Training geeft je een goede basis. Als je klein wilt beginnen, kun je starten met de ‘Meditatie Basics‘ van 1 avond.
Wil je je Mindfulness weer opfrissen, kom dan naar de opfrisavond of een 
stiltedag!
Wil je verder gaan, groeien en verdiepen, ook in andere vormen van meditatie? Kom dan naar de 
masterclasses van 1 avond of doe de vervolgcursus!

Meer? Houd de site in de gaten of mail me je verzoek!
 

Tot slot: ik beheer een Facebook Community: 
‘Het Meditatie Café’ 
Voor iedereen die bezig is met mindfulness of meditatie. Om ervaringen uit te wisselen en elkaar te inspireren. Kom langs!

“Mindfulness met Anke is heerlijk; het is vrij, warm en open. Geen dogma’s en geen poespas, maar een nuchtere doch gevoelige benadering. En, zeker niet onbelangrijk: er kan gelachen worden!”

Rik de Graaf

“Erg fijn! Hele leuke, relaxte sfeer. Ik mediteerde al een tijdje, maar nooit met een trainer. Doordat je je ervaringen nu bespreekt met anderen dingen, zie je dat iedereen tegen dezelfde dingen aanloopt en wordt het nog helderder. “

Sander Stam

the only one that limits you is you...
Locatie

De Ceuvel
Korte Papaverweg 2L
1032 XS Amsterdam

Contact

mindfulness@ankewijnja.nl
+31 (0)621546663